Una manera de mantener la motivación durante el proceso de dejar de fumar consiste en concentrarte en las recompensas de las cuales disfrutarás cuando seas un ex-fumador. No importa qué edad tengas, o durante cuánto tiempo hayas fumado, dejar de fumar mejorará tu salud y la manera en que te sientes. Y esos beneficios empiezan casi de inmediato.
|
Dentro de las 12 horas transcurridas desde tu último cigarrillo, tu cuerpo empezará a sanarse. Los niveles de monóxido de carbono y nicotina en tu sistema declinarán rápidamente, y tu corazón y tus pulmones empezarán a reparar el daño causado por el humo del cigarrillo.* |
|
En unos pocos días probablemente empieces a sentir algunos cambios notables en tu cuerpo. Tu sentido del olfato y del gusto pueden mejorar. Respirarás con mayor facilidad y tu tos de fumador empezará a desaparecer, aunque podrías notar que continúas tosiendo por un tiempo. Y te habrás liberado del lío, el olor, la incomodidad, el gasto y la dependencia que implica fumar cigarrillos.* |
*Traducido de la guía en inglés del Instituto Nacional del Cáncer (National Cancer Institute) "Clearing the Air: How to Quit Smoking...and Quit for Keeps".
