Siempre trataba de parar, y por
una semana paraba, pero siempre me daban
ganas, y no tenía el esfuerzo para parar
de fumar los cigarrillos, así que siempre
decaía. El día que, que decidí parar de
fumar me sentía mal, no podía subir las
escaleras sin, sin que se me acababa el aire.
Tomé mucho agua, hice un esfuerzo para
hacer ejercicio, masticaba mucho chicle…
de hierbabuena, leía mucho…
El ejercicio me ayudó parar de fumar,
porque respiraba mejor, este… me sentía
mejor después de, de ir a caminar o, o a
nadar… o a correr…
El Internet es una opción muy buena para
educarse uno en cómo parar de fumar,
porque tiene información disponible, este,
precisamente, de lo que quiere saber uno,
cómo parar de fumar, las alternativas al
cigarrillo…
No me siento fumadora ya, este, ya no me
siento como que necesito el cigarrillo.
Cuando huelo el cigarrillo me da
muchísimo asco.
Me siento con más energía, más, este,
ánimo por, por la vida, y ahora quiero vivir
una vida más, este, saludable.
Puedo oler mejor, respiro mejor, mi ropa
no huele a cigarrillo, mi cutis está mejor.
Me llamo Cheryl, y no he fumado un
cigarrillo en 6 meses y 10 días.
Realmente no fue que yo dije, éste es el último y lo voy a apagar y no voy a…, no, no, fue un proceso, o sea, en algún momento hace año y medio simplemente no compré más cigarrillos, eso me ayudó mucho, me prometí. De pronto sí puedo decir el momento en que dije, no voy a comprar más cigarrillos.
Yo creo que eso fue lo que marcó la diferencia porque me ayudó a tener control.
El ir al gimnasio me ayudó, hubo una época en que yo, pues, quise como que preocuparme por mi cuerpo, este, tener un buen estado físico. Entonces iba al gimnasio y me di cuenta que cuando iba al gimnasio el fumar como que me quitaba resistencia, no podía rendir, tener buen rendimiento físico. Entonces, eso fue una de las cosas que más me ayudó, como que me dio motivación, o hago una cosa o hago la otra, pero las dos no son compatibles.
Si una persona se quiere a sí mismo, quiere su cuerpo, quiere su salud, ése es el primer paso, el gimnasio para mí fue una maravilla porque me daba la motivación y sentía que al fumar me estaba saboteando del gimnasio, pues la persona puede usar de pronto un parche como una ayuda extra, pero definitivamente la persona tiene que empezar por preocuparse por su cuerpo.
Hacer ejercicio y comer saludable fue lo primero. De pronto, el tener el apoyo de los papás también me ayudó, ¿no?, como que los papás, o sea, diciéndote que no lo hagas, tal vez te motive un poco. Mi nombre es Julio y dejé de fumar hace año y medio.
Cristina: Yo fui la primera, la pionera. Yo llevaba mucho tiempo fumando, como siete años. Lo más importante yo creo fue que nos apoyamos el uno al otro y conseguimos dejarlo.Carlos: Yo ya tengo un año y medio que no fumo y ella un poco más.
Cristina: En el trabajo cuando me apetecía, agua y frutos secos, y yo creo que así pues, matamos un poquito el vicio, ¿no?
Carlos: El patch para el que le funcione, perfecto.
Cristina: Los chicles, pruébenlos.
Carlos: Sí, el chicle yo creo que fue lo mejor, porque me tuvo la boca llena, y masticando y masticando y masticando, me engañaba.
Cristina: Empezamos a ir al gimnasio. Nos sentimos súper, súper contentos y nos sentimos físicamente muchísimo mejor. Lo más importante para dejar de fumar es tener voluntad y decir, quiero dejar de fumar, ese momento que dices, ya, suficiente, quiero que mi vida mejore, ese punto es clave.
Carlos: Sí, es querer dejar de fumar y prestar atención a cómo te está afectando, ¿no?
Cristina: Mi nombre es Cristina y llevo 18 meses sin fumar.
Carlos: Mi nombre es Carlos y ya tengo un poco más de año y medio que no toco un cigarrillo.
Yo fumaba solamente, en mi punto de vista solamente, seis cigarrillos al día. Si bebía, pues fumaba un poquito más, a veces fumaba un poquito menos.
Mi primer paso fue eliminar todo objeto que te recuerde a los cigarrillos, todos los ceniceros, todos los fósforos, los "lighters", todo hay que eliminarlo.
No soy amante del ejercicio pero encontré que poder canalizar esa necesidad, esa ansiedad a través de otra cosa, como el ejercicio, te ayuda a darte cuenta de la relación en cual uno desarrolla con el cigarrillo.
Para mí, lo más importante ha sido tener a mi novio a mi lado, ambos dejamos de fumar a la misma vez y eso para mí ha sido una ayuda muy grande porque cuando a mí se me hace difícil, pues él me ayuda, y cuando a él se le hace difícil, yo lo ayudo.
Es un cambio de vida muy positivo y hacerlo juntos es lo mejor. Así que les recomiendo a todos que lo hagan con la ayuda de otra persona, a quien quieren, una amiga, novio, novia, padre.
Mi familia no lo puede creer, o sea cada vez que hablo con mi mamá, me dice, ¿todavía no has fumado?, y yo le digo, todavía, ya no fumo, y no lo pueden creer, están tan felices.
Les deseo a todos mucha suerte, sabemos que es difícil pero hay que hacerlo porque en realidad uno se siente mucho mejor y la vida cambia, la perspectiva.
Mi nombre es Gabriela y dejé de fumar hace cuatro meses y dos semanas.
Mi sobrino vino ante de mí,
llorando, diciéndome: "Por favor, tío,
ya no estés fumando."
Esas palabras fueron lo que me motivó a
hacer esto, parar de fumar, ser una persona
buen de salud para mi familia, para mis
amigos, para mí.
Para tener éxito en parar de fumar uno se
tiene que preparar. Yo me preparé, este,
viendo por la computadora diferentes
lugares donde me explicaban la necesidad
de poder reemplazar el cigarro con algo
positivo. Este, comencé a hacer ejercicio,
comencé a caminar. Cada vez que me daba
un antojo, esas ansias después que quieres
fumar, me levantaba, me ponía mi short,
mis tenis, iba a caminar, a veces fue una
hora, a veces dos horas, pero caminaba
y se me quitaban esas ansias.
La primera semana de dejar de fumar fue
terrible. Me preparé y dije: "No voy a tener
estas ansias, no voy a dejar que me ganen".
Y después del primer mes estuvo difícil,
pero preparándome fue mucho más fácil
para hacerlo.
Yo soy Miguel, y no he fumado en 1 año
y 2 meses.
| Fumé por seis años, seis o siete años. Cada vez que pienso cuando fumaba, pues no me puedo explicar porqué lo hacía. Después de dejar de fumar, empecé a bailar otra vez; yo era bailarina de ballet. Siempre había mantenido una rutina de ejercicio. Pero empecé a hacer mucho más ejercicio, empecé a bailar de nuevo. Por supuesto, noté la diferencia y poco a poco, con el tiempo, empecé a sentirme mucho mejor, a tener mucha más energía, a respirar mejor. La piel me cambió, muchas cosas me cambiaron por completo.
Para cada persona funciona algo diferente, algunas personas prefieren caramelos, hay otras personas que prefieren chicles, otras personas prefieren alguna bebida X, cambiar la rutina, el estilo de vida de alguna manera. Buscar apoyo, alejarse o mantenerse lo más alejado de personas que fumen alrededor, porque es una cosa que afecta mucho. |
Cambio de vida, cambio de mentalidad y probablemente adoptar algún hobby o algo que a uno le guste que ayude a mantener la mente en otras cosas y no pensar en la ansiedad. Fue prácticamente determinación de mi parte, de querer mejorar mi salud. Ninguna persona de mi familia fuma, yo era la única que fumaba. El hecho de que ellos estuvieran a mi lado en ese momento me ayudó. Si me pudieran abrazar y besar y hacerme una fiesta, lo harían. No pienso fumar más nunca.
Mi nombre es Alexandra, tengo cuatro años y medio sin fumar.
Me gustaba fumar, amaba fumar.
Eso era, cualquier cosa que pasaba, el
cigarrillo en la boca. Yo amaba fumar.
Fueron muchos factores para yo dejar de
fumar, eh; me había dado cuenta de que
estaba gastando mucho dinero, de que tenía
mal olor a cigarrillo, de que me estaba
cansando…
Llamé a todos mis amigos, les dije:
"Voy a dejar de fumar, necesito que me
ayudes". Llamé a todas mis amistades,
llamé a una, a mi hermana, le dije:
"Necesito… estoy dejando de fumar,
necesito que cuando te llame, cuando necesite apoyo, que me digas, que me
hables".
Al principio, las primeras tres semanas
fueron terribles. El ansia venía cada cinco
o diez minutos. La misma ansia venía a la
misma forma que venía las ganas de fumar.
Así que, las primeras tres semanas fueron
horribles, fueron casi como si cuando te
echan un balde de agua fría encima.
Eh, el parche lo usaba cada vez que tenía el
ansia, cada quince, veinte minutos, me
pegaba uno. Oh, la, la goma de nicotina, el
chicle de nicotina; cada vez que tenía ansia
para la boca, tenía una gaveta llena de
gomas de nicotina.
Tuve que entrar a un gimnasio para poder
canalizar esas energías, esas ganas, esas
ansias, de volver a fumar.
Entonces, una o dos veces al día, pues, iba
al gimnasio, sea para hacer lo que sea
caminar, o hacer puras blablas como uno
dice, mirar a todo el mundo, pero sí, lo que
hacía era pues caminar treinta minutos en
el gimnasio, hacer cardiovascular treinta
minutos. Eso me ayudó muchísimo.
Pues posiblemente la, la información más
accesible la tienes en el Internet.
Tú puedes ir a la computadora de tu casa,
nadie te juzga, puedes ir en cualquier
momento, y verificarla. Posiblemente,
pues, cuando vas a un doctor al, al
momento de que la necesitas no está
disponible, a lo mejor es a la diez de la
noche, necesitas información, y no lo
tienes a la mano.
Ahorro mucho dinero, tengo dinero para
mí para comprar lo que yo quiera; puedo
caminar mucho más de lo que caminaba
antes, puedo hacer ejercicio sin la, sin la, la
fatiga que a veces me causaba…
Yo soy Pablo, y no he fumado 1 año
y 4 meses.
Yo fumé por veinti… sí,
21… 22 años… pensaba que jamás iba a
poder dejar de fumar, porque había tratado
el parche, había tratado la resolución de
Año Nuevo todos los años, pero esta vez
con el inhalador sí pude.
Mi médico de cabecera, lo he tenido por
muchos años, él fue el que me lo
recomendó.
El inhalador es como una boquilla de
cigarrillo, te da una gratificación inmediata
y eso me calmaba los nervios.
Era más fácil, era mucho más fácil, porque lo tenía en el bolsillo, hasta en el trabajo,
en el escritorio lo tenía y, este…
Hubo un tiempo hasta que lo usaba como
una muleta, porque lo cargaba en la mano
pero no lo usaba.
También usé los lápices, me los comía,
los ponía horribles… ejercicio para el
estrés, me ponía a correr…
A mis hijas nunca les gustó que yo fumara.
Ellas olían, ellas apestaban en la escuela; la
mayor vino un día muy peleando conmigo
porque una maestra la acusó de que ella
estaba fumando, y ella me decía: "Mami,
yo no sé por qué tú no dejas de fumar,
yo llego apestosa a la escuela, y es por
tu culpa".
Y en octubre 17 yo boté todos mis cigarros y dije: "No voy a fumar más".
¿Por qué no sigo fumando? Porque me
siento mucho mejor ahora.
Saboreo mejor las comidas, tengo más
energía, puedo respirar mejor.
Mi nombre es Elianette, y hace 2 años
y medio que no fumo.
Maria
Inicialmente traté de dejar de fumar por mi cuenta, por mi propia iniciativa. tomando agua, comiendo diferentes cosas.
Claudio
La forma que resultó para mí es poner una fecha como para decir, bueno, dentro de un mes voy a dejar de fumar.
Cristina y Carlos
Me habían dicho que los frutos secos eran buenos, entonces, cacahuetes, almendras, "peanuts", de todo. Entonces, en el trabajo, cuando me apetecía, agua y frutos secos.
Juan Carlos
Uso el chicle de vez en cuando, pero ha sido más mental que nada la forma en que he podido dejarlo.
Jennifer
Usé el "patch", usé el chicle, el ejercicio me ayudó mucho, mucho, mucho, para dejar de fumar. Cuando tenía el ánimo de fumar, me iba al gimnasio, corría en las máquinas.
Pablo
Contrarrestar la ansiedad de fumar con un desayuno más extendido, más nutrido, un poco más interesante, más dulce, más rico, con más sabor. más líquido, hidratación todo el tiempo, más 2 litros de agua por día; caminar.
Izorne
Tuve la ayuda de todas mis amigas y ellas fueron las que más me ayudaron en ello, sí, y son fundamentales. Con la ayuda de la gente y con los medicamentos que hay hoy en día, parches, chicles, hacer ejercicio, ir al gimnasio, correr, nadar, lo que haga falta.
José
Dejé de fumar usando el parcho. Cada vez que me daba deseo y estaba en un sitio donde no se podía fumar, me comía un chicle, un bomboncito o algo, teniendo algo en la boca.
Geela
Correr es muy bueno también, porque tú no puedes correr por mucho tiempo y fumar.
Ve el video de métodos para dejar de fumar | Regresa al principio
Pedro
Uno debe hacer todo lo posible por dejar de fumar. El tiempo difícil es los primeros tres meses, después de los tres meses o seis meses ya el cuerpo se va acostumbrando y no es tan difícil.
Izorne
Sólo tienes que dejar tú, tienes que querer tú, dejar de fumar.
Claudio
Me siento bien, me siento como que me sobra el aire.
Geela
No es imposible, nada es imposible. Si quieres hacerlo lo vas a hacer, lo vas a hacer pero eso es lo más importante, tiene que querer hacerlo. Si lo puedo hacer yo, lo puede hacer cualquier persona.
Oscar
Ahora, después de haber dejado de fumar, me siento muy contento, muy orgulloso, me siento feliz porque mi respiración, mis pulmones están completamente limpios.
José
Lo positivo que uno ve cuando para de fumar es inmensamente...
Ilsa
...es algo que tú quieres hacer.
Jennifer
Estoy contenta, me encanta la vida, me encanta ser saludable, me encanta hacer ejercicio.
Juan Carlos
Después de varios esfuerzos que hice, pude decir, bueno ya, ésta va a ser la última vez. Definitivamente esta vez voy a parar.
Maria
No es imposible dejar de fumar. Si yo lo puedo hacer, todos lo pueden hacer. Todos lo pueden hacer, ¿por qué no?
José
Te puedo garantizar que de como me siento hoy no me sentía tres años atrás.
Violeta
Me siento feliz, me veo la piel mejor, los dientes, es cuestión de decir "lo voy a hacer".
Pablo
Creo que fue pura determinación, digamos. En este caso, porque dije, basta, esta vez tiene que ser, este, porque era crucial. Formó parte de un intento de cambio más saludable que tenía que dar y decir, bueno, quiero estar bien físicamente.
Gabriela
Cada vez que decido no fumar ese cigarrillo me siento muy en poder de mi vida, me aplaudo a mí misma, o sea, es algo que uno hace para uno y eso te da mucho poder.
Juan Pablo
Adiós cigarrillos, bienvenida la salud, ¿no?
Pablo
El mismo día que no fumas los veinte cigarrillos que venías fumando, sientes el efecto saludable, entonces la sugerencia sería, probá, dejá de fumar dos días y vas a ver cómo te sentís. Mucho mejor, vas a recuperar el sentido del olfato, vas a recuperar el sentido del sabor.
Geela
Para mí, eso me ayudó muchísimo, el correr, y después vas a pensar mañana, ay, no voy a poder correr si fumo, eso es lo más importante, ocúpate el tiempo con las cosas buenas.
Jennifer
Trate poquito a poquito y haga mucho ejercicio.
Oscar
Tiene que tener primero que todo decisión. La decisión de decir, ¡no!
Maria
Tratar los parches, tal vez, porque todo el mundo no somos igual, no todo el mundo tenemos la misma química, y de pronto en usted pudiera trabajar un poco mejor que en mí. A mí me ayudó mucho, mucho, fue la fuerza de voluntad.
Izorne
Lo importante es tener ganas y decidirlo de verdad y llevarlo a cabo.
José
Busque ayuda para hacerlo porque es difícil hacerlo así sin ninguna ayuda.
Violeta
Lo que tú tienes que hacer es ponerte, decir, no, yo voy a tratar de dejar de fumar, tengo que hacer algo, cada vez que voy a fumar voy a comer caramelos, y ya.