Muchos de los recursos mencionados en este sitio se ofrecen en español. Para localizarlos fácilmente, busca el siguiente símbolo:
Guías para ayudarte a dejar de fumar |
Clear Horizons |
| University of Rochester School of Medicine and Dentistry Esta guía en inglés detallada ha sido diseñada para fumadores de más de 50 años, y presenta consejos de personas que han logrado dejar de fumar exitosamente. Puedes pedirla por teléfono (1-800-422-6237; línea bilingüe) o leerla en Internet. |
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Clearing the Air: Quit Smoking Today |
| National Cancer Institute Esta guía en inglés de lectura sencilla te orienta a lo largo del proceso completo para dejar de fumar, desde el momento de tomar la decisión hasta el manejo de la sensación de abstinencia. Las listas de control y las páginas para redactar un plan son muy útiles y sencillas de seguir. También presenta información actualizada sobre medicamentos. Pide un ejemplar impreso o descárgalo e imprímelo. |
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 Guía para Dejar de Fumar (PDF)
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| Instituto Nacional del Cáncer Este colorido folleto de 35 páginas es para personas de habla hispana que están pensando en dejar de fumar. Los temas incluyen los beneficios de dejar de fumar y cómo utilizar los medicamentos. Puedes pedir un ejemplar impreso o verlo e imprimirlo desde Internet. |
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Kicking Butts |
| American Cancer Society Un libro pequeño en inglés de cubierta blanda que te guía a lo largo de los desafíos de dejar de fumar (capítulo uno) hacia una vida sin humo (capítulo cinco). Preguntas prácticas, listas de control y sugerencias. Se puede conseguir a través de la American Cancer Society y en muchas librerías, a $8.95 cada ejemplar. Llama al 1-800-227-2345; línea bilingüe. |
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I Quit! What to Do When You're Sick of Smoking, Chewing or Dipping |
| Centers for Disease Control and Prevention Dejar de masticar tabaco y de inhalarlo es muy similar a dejar de fumar. Esta guía en inglés describe en general cómo dejar el tabaco y no usarlo más. |
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Need Help Putting Out That Cigarette? |
| Smoke-Free Families Si estás embarazada (o preocupada por un familiar o una amiga embarazada que fuma), este folleto en inglés puede serte útil. |
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Libérate: Decidir cómo dejar de fumar
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| Sociedad Americana del Cáncer Una buena revisión de los métodos que hacen que sea más sencillo dejar de fumar, con detalles sobre cada tipo de medicamento. Para obtener un ejemplar en inglés o español, llama a la Socieded Americana del Cáncer (American Cancer Society) al 1-800-227-2345; línea bilingüe. |
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Por qué es importante dejar de fumar
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| Oficina para la Salud de la Mujer Sabes que fumar te hace mal, pero este sitio te dice exactamente qué daño puede causarte: desde la cabeza (derrames) hasta los huesos (osteoporosis). |
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You Can Quit Smoking |
| U.S. Public Health Service Este guía en inglés del U.S. Department of Health and Human Services, detalla sugerencias para cada una de las cinco etapas que conlleva dejar de fumar. |
Guías para mantenerte alejado del cigarrillo |
Forever Free: A Guide to Remaining Smoke-Free |
| Tobacco Research & Intervention Program of the H. Lee Moffitt Cancer Center & Research Una serie de ocho folletos en inglés con consejos detallados para el nuevo ex-fumador. Ejemplos: Si estás luchando contra esas ganas de encender un cigarrillo, lee el folleto 2, "Smoking Urges". Si te preocupa aumentar de peso, lee el folleto 3, "Smoking and Weight". Si sufres un desliz y fumas, lee el folleto 4, "What If You Have a Cigarette?"Si fumas para controlar el estrés, consulta el folleto 6,"Smoking, Stress, and Mood". |
