Habla con tus familiares, amigos, vecinos y compañeros de trabajo acerca de por qué deseas dejar de fumar y la importancia que tiene esto para ti. Una forma en que pueden ayudar es escribiéndote notas de aliento: “Estoy muy orgulloso de ti porque no fumas”. “Sé que puedes lograrlo”. Coloca las notas en lugares en los que generalmente fumas: sobre la cafetera, arriba del televisor, en el tablero de instrumentos del automóvil.

Si ellos fuman, pídeles que no lo hagan alrededor tuyo y que mantengan los cigarrillos fuera de tu vista. Si conoces a gente que haya tenido éxito en dejar de fumar, pídeles apoyo y consejos.

Obtén ayuda de expertos. Pídele asesoramiento a un médico, enfermera, psicólogo u otros profesionales de la salud. Busca programas para dejar de fumar en los hospitales locales y centros de cuidado de la salud, o a través de organizaciones sin fines de lucro. Si no hay asesoramiento disponible en tu zona, o si prefieres no asistir a un grupo, prueba utilizar una línea telefónica de ayuda para dejar de fumar o los servicios de apoyo para dejar de fumar en Internet.