Haz un plan y prepárate: ésa es la primera clave para lograr dejar de fumar exitosamente.
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Elige una fecha específica para dejar de fumar (quizás tu cumpleaños, aniversario o el cumpleaños de tu hijo), y márcala en tu calendario. Si te das por lo menos un mes para prepararte, es más probable que lo logres que si decides en la víspera del Año Nuevo que vas a dejar de fumar al día siguiente. Trata de escoger una semana en que tu nivel de estrés probablemente sea bajo. |
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Piensa en todas las maneras en las cuales el dejar de fumar mejorará tu vida y tu salud. Haz una lista para recordártelo. |
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Deshazte de las tentaciones y de aquello que te recuerde fumar. Tire todos tus cigarrillos. Retira los ceniceros de tu casa, tu automóvil y tu lugar de trabajo. |
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Si has intentado dejar de fumar antes, piensa en lo que aprendiste de esos intentos. ¿Existen ciertas personas, lugares, sentimientos o actividades que te alientan a fumar? Planifica para evitarlos todo lo que puedas. |
Para obtener más sugerencias de este tipo, sobre cómo prepararte, visita "You Can Quit Smoking Personalized Quit Plan".
Tu puedes hacerloSi tomas el tiempo para prepararte y planificar, y para obtener el apoyo de otras personas, podrás liberarte del cigarrillo. Descarga una lista de preguntas en inglés para tener en cuenta mientras te preparas para dejar de fumar. Descargar "Tu puedes hacerlo" (PDF).
Si decides dejar de fumar con la ayuda de tu médico o proveedor de servicios de atención de la salud, aquí tienes algunas preguntas que puedes formularles. Descargar "Preguntas para tú médico" (PDF).
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