Guía QuitAssist

Las Recompensas de dejar de fumar
Una manera de mantener la motivación durante el proceso de dejar de fumar consiste en concentrarte en las recompensas de las cuales disfrutarás cuando seas un ex-fumador.
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5 claves para dejar de fumar
Según el Servicio de Salud Pública de los Estados Unidos, hay estudios que indican que los cinco pasos que se detallan a continuación pueden ayudarte a dejar de fumar y a permanecer alejado de los cigarrillos. Para obtener los mejores resultados, utiliza todos los cinco pasos.
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Prepárate
Aprende cómo hazer un plan y prepararte; ésa es la primera clave para lograr dejar de fumar exitosamente.
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Obtén apoyo y ánimo
La segunda clave para dejar de fumar: no lo hagas solo. Estudios indican que las probabilidades son mayores si buscas el apoyo de otras personas para dejar de fumar.
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Habilidades para dejar de fumar
Es posible que no consideres que dejar de fumar es una habilidad, pero de alguna manera, es como andar en bicicleta. Imagina cómo avanzar, mantener el equilibrio y llegar a donde quieres.
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Medicamentos que pueden ayudar
Para muchas personas, los medicamentos pueden ser la clave para superar las primeras semanas o meses sin cigarrillos. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (Food and Drug Administration) ha aprobado siete medicamentos que pueden ayudar a las personas a dejar de fumar.
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Permanecer alejado del cigarrillo
Para la mayoría de la gente, dejar de fumar no es el reto más grande. Lo más difícil es permanecer alejado del cigarrillo. La clave para lograr dejar de fumar es estar preparado para manejar situaciones difíciles y para recuperarte si sufres un desliz.
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Ayuda y recursos
Existen cientos de programas, sitios de Internet, folletos y líneas telefónicas de ayuda para dejar de fumar disponsibles para ayudarte a dejar el cigarrillo. Aquí encontrarás una lista que te ayudara a empezar.
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